バック転ヨガ

バック転ヨガとは

バック転に必要な柔軟性や筋力を養成するのに有効な、ヨガのポーズのことをバック転ヨガという。

このコーナーでは、バック転ヨガの動画を紹介します。

【らくだのポーズ】

●このポーズで、上体を反らす柔軟性はもちろん、下半身を反らす感覚を身につけてください。バック転では上半身だけでなく、下半身の反り込み動作が不可欠です。(初心者の場合、恐怖心から下半身が縮こまってしまう傾向があります。)

体が固い方は、こちらがやりやすいでしょう↓

【カラスのポーズ】

●手首の力を鍛え、バランス制御力をつけるのには最適です。倒立をやる以前に、このポーズをマスターしましょう。倒立が安定します。

男性のモデルです↓

 

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